Осознанность позволит вам не только прорабатывать собственные чувства, но и считывать эмоции других людей. Вы будете испытывать эмпатию, даже если раньше она была вам не свойственна. Кроме того, вы перестанете сравнивать себя и других людей.

Вы научитесь отличать свою мнительность, от ситуаций, где реально существует опасность. Чаще всего мы испытываем внутренние страхи и переживания, волнительность и тревожность за прошлое или будущее. Осознанность позволяет жить здесь и сейчас.

Человек, который выполняет свою работу с полной отдачей и осмысленностью, т.е. осознанностью, не может делать это плохо. Это подтверждено клиническими исследованиями. Осознанность повышает концентрацию внимания, вы сможете держать фокус на нужных задачах, не отвлекаясь на внешние раздражители.  

Один осознанный цикл дыхания, проделанный много раз в течение дня — это превосходный способ внесения осознанного спокойствия в свою жизнь. Осознавание дыхания вталкивает тебя в настоящий момент — это ключ для полного присутствия здесь-и-сейчас.